Herzlich Willkommen!

Schön, dass Du da bist!

Wir begleiten Dich auf Deinem Weg zum Wohlfühlen und Entspannen!

Auch in diesen Ausnahmezeiten, nehmen wir Deine Bedürfnisse wahr! Wir bieten auch Beratung am Telefon oder per Video-Chat!

Auf diesen Seiten bieten wir Dir Infos zu unseren aktuellen Kursen und Angeboten zur Wohlfühl-Ernährung, zu Qigong-Kursen, Aquafitness-Kursen und Wildkräuterwanderungen.

Wir sind:

Dr. Kerstin Bastian – Sportwissenschaftlerin und Qigong-Lehrerin und Daniela Spies – Diätassistentin, Ernährungberaterin mit Anerkennung der Krankenkassen

Uns verbindet neben unseren Schwerpunkthemen die Liebe zur Natur und die Begeisterung, unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf ihrem Weg zu mehr körperlichen Wohlbefinden zu begleiten .

Viel Spaß beim Stöbern!

Dr. Kerstin Bastian

Diplom Sportlehrerin für Rehabilitation und Behindertensport und Qigong-Lehrerin

Ich biete:

  • Qigong-Kurse
  • Qigong-Wanderungen
  • Aqua Fitness Rücken-Kurse

Die Kurse sind als Präventionskurse nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt.

Daniela Spies

Diätassistentin, Ernährungsberaterin

Ich biete:

Ernährungsberatung, Ernährungscoaching und diätetische Beratung mit Anerkennung der Krankenkassen

und als Wildkräuter-Fee 🙂 biete ich Naturerlebnisse und Wildkräuterwanderungen

Über Kerstin Bastian

Daniela und ich beschäftigen uns – jede mit ihren Herzensthemen – in einer sehr achtsamen Weise mit dem Körper und wie er mit unserem Geist und der Seele interagiert. Im weitesten Sinne beschäftigen wir uns eigentlich mit Energie: die Eine mit Nahrung, Essgewohnheiten und Esssituationen, die Andere mit Atem, Bewegung und Lebensenergie.

Wir möchten Menschen stark machen und begleiten, liebevoll mit sich selbst umzugehen. Wir bieten leichte Wege zum Wohlfühlen, zum Entspannen und zum Bei-Sich-Ankommen. Spaß, Experimentierfreude und ein großes Herz sind uns dabei wichtig.

Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.

Thich Nhat Hanh

Ich bilde mich ständig zu den Themen Qigong, Tai Chi Chuan, Atemtherapie, Rückentraining, Aqua Fitness, Rehasport, Achtsamkeit, Entspannungstraining, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen, Outdoorsport und Naturerfahrungen weiter und lerne auch von meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmern jedes Mal wunderbar dazu. Ideen, Übungen und Methoden miteinander zu kombinieren, Neues zu entwickeln und gemeinsam die jeweils besten Möglichkeiten zu erspüren, führt zu Erfolgserlebnissen und macht zufrieden.

Über Daniela Spies

  • Aktuell bin ich freiberuflich im Bereich Ernährungsberatung/ -coaching und diätetischer Beratung tätig. Biete Seminare, Schulungen, Workshops und Vorträge rund um das Thema Ernährung und Wohlfühl-Ich.
  • Als Wildkräuterliebhaberin begleite ich Gruppen raus in die Natur und entführe meine Teilnehmer in die magische Welt der Heilpflanzen!
  • Meine Ausbildungen und Interessen sind unter anderem….
  • Diätassistentin -staatlich anerkannte Ausbildung an der Uniklinik Köln
  • zertifizierte Ernährungsberaterin (und damit Anerkennung der Krankenkassen)
  • Kräuterpädagogin – Ausbildung über 2 Jahre an der Gundermannschule in Bad Münster Eifel
  • Heilpflanzen-Fee 🙂 – Ausbildung über 2 Jahre bei Susanne Fischer-Rizzi im Allgäu
  • Focusing-Begleiterin (gerne begleite ich Dich auf Deinem Weg mit dieser tiefgehenden Gesprächsführung) Einjährige Ausbildung am Focusing Institut Köln
  • Wildnistrainerin (Lehren von dem Leben in und mit der Natur, Gemeinschaftsbildung)
  • Langjährige ehrenamtliche Jugendleiterin

Mein Angebot für Dich:

Ich möchte Dich da abholen, wo Du gerade stehst. Es gibt nicht eine Ernährungsform, die für alle richtig ist. Jeder verträgt das Essen unterschiedlich, hat differenzierte Bedürfnisse und einen individuellen Alltag.

Für mich ist die Basis einer gesunden Ernährung natürliche Lebensmittel auszuwählen. Sozusagen “Natur Pur” zu essen. Das bedeutet wenig industriell verarbeitete Lebensmittel zu wählen. Ungefähr 80% natürliche Produkte und daraus wunderbare Gerichte zaubern und 20% industriell verarbeitete Produkte, die ich gerne für meinen Genuss dabei haben möchte.

Ich esse nach meinem Hunger und Sättigungsgefühl intuitiv. So kann mir mein Körper sagen, was er braucht und wann er genug hat. Möchtest du das auch?

Nicht immer ist es leicht, den seelischen Hunger (Essensdrang, Appetit) von dem körperlichen Hunger zu unterscheiden. Auch hierbei kann ich Dich unterstützen. Du wirst Deinen natürlichen, Deinen genussvollen Weg finden.

Besondere Umstände, benötigen besondere Ernährung. Unverträglichkeiten, ein stressiger Alltag, wenig Zeit zum Kochen, starke körperliche Beanspruchung, Operationen und vieles mehr, was uns im Leben eben so begegnet. Wir greifen diese mit auf und binden sie in die Beratung ein, sodass Du die für Dich passende Lösung finden kannst.

Meine Spezialgebiete sind ….

  • Magen-Darm Erkrankungen – Ernährung nach Operationen im Magen-Darm Trakt, Reizdarm, Sodbrennen, Stoma, Magenresektion etc.
  • Nahrungsmittelintoleranzen wie Laktoseintoleranz, Fruktoseintoleranz
  • Gewichtsreduktion – intuitives Essen nach Hunger und Sättigung, um das Wohlfühlgewicht zu erreichen. Hier unterstützt besonders gut das Intervallfasten bzw. das Intervall-Essen. Natürliche Nahrungsmittel unterstützten das eigene Hungergefühl wieder zu entdecken und darauf zu vertrauen. Ohne Ablenkung von Geschmacksverstärkern, Aromastoffen und zu viel Zucker.
  • Intervallfasten – Hier bevorzuge ich die 16:8 Methode (also ca. 16 Stunden nicht essen und 8 Stunden genussvoll essen)

Ich freue mich, Dich zu unterstützen!