Bennnesselsuppe wie bei Oma

Wir nutzen das Homeschooling zum genussvollen Kräutersammeln. Hast du auch Lust?

Was wächst denn da im Garten? Erste Frühlingsboten!

Bennnesseln kennst du bestimmt auch! Sammel doch einmal die jungen saftigen Spitzen. Lege sie aus und gebe den kleinen Tierchen die Gelegenheit weg zu krabbeln.

Ein paar Kartoffeln und eine Zwiebel kleinschneiden.

Etwas Butter oder Öl im Topf erhitzen und die Zwiebeln darin andünsten.

Bennnesseln hacken und im Topf mit anschwitzen

Kleingeschnittene Kartoffeln hinzufügen.

Mit Gemüsebrühe oder Fleischbrühe würzen

Wasser aufgießen.

Nach ca. 20 Min Garzeit frischen Schnittlauch, ein Klecks Saure Sahne und nach Geschmack ein Brühwürstchen hinzufügen.

Guten Apetitt!

Ernährungsberatung trotz Corona!

Ernährungsberatung am Telefon oder per Video-Chat!

Deine Bedürfniss müsse nicht warten bis die Kriese bewältigt ist! Ich berate Dich gerne auch am Telefon oder per Video-Chat!

  • Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
  • Reizdarmsyndrom
  • Magen – Darm Erkrankungen
  • Wohlfühlgewicht

Rufe mich gerne an, oder melde Dich per E-Mail!

Ich bin für Dich da!

Telefon 0176 81215223

Mail: spies@auszeit-natur.de

Ernährungscoaching nur für Dich!

Ich biete Dir auch Beratung am Telefon oder per Skype!

Deine Bedürfnisse, Deine Unverträglichkeiten oder Dein Wunsch zum Wohlfühlgewicht nehmen keine Rücksicht auf Corona.

Ich bin für Dich da!

Hier geht es einmal nur um Dich!

Gönne Dir eine Beratung, die Dich in den Mittelpunkt stellt.

Wir finden gemeinsam einen guten Weg für Deine Ernährung!

Was tut Dir in Deinem Alltag gut?

Du wirst genussvoll Essen und Leichtigkeit spüren.

Meine Themen:

  • Wunschgewicht
  • Magen – Darm (Gastroenterologie)
  • Intervallfasten
  • Natürlich Essen und Trinken – Einkaufstraining, natürliche/gesunde Lebensmittelauswahl
  • Weitere Diätetische Themen auf Anfrage

Tipp: Einige Krankenkassen unterstützen die Beratung finanziell.

Beratungskosten für deine Planung:

  • 60 € für eine individuelle Beratungseinheit über 60 min (bei dir zu Hause im Raum Gummersbach und Umgebung.)
  • 30 € für eine individuelle telefonische Beratung über 45 min

Informationen und Terminabsprache :

Daniela Spies

Telefon: 0176 812 152 23

Mail: spies@auszeit-natur.de

Wildkräuterspaziergang

Im Duft der Kräuter versinken!

Gerne biete ich für deine Gruppe einen Wildkräuterspaziergang an. Wir werden eintauchen in die Schönheit und Vielfalt der heimischen Kräuter. Entdecken, riechen und schmecken gehören immer mit dazu. Gerne bereiten wir zusammen unter freiem Himmel Köstliches zu und Kochen eine eigene Wildkräutersalbe.

Melde dich gerne telefonisch oder per Mail!

Daniela Spies

spies@auszeit-natur.de

0176 812 152 23

Ernährungskurs

Nie wieder Diät! & und trotzdem Abnehmen!

Dein entspannter Genuss!

Vom Intervallfasten zum Intuitiven Essen

Wusstest Du, dass es über 500 Diäten gibt? Bist Du all diese auch so leid wie ich?

Nutze das Intervallfasten um schon bald positive Veränderungen zu spüren! Lösen von Essensdrang, Abnehmen und entspannter Genuss sind nur einige von den wohltuenden Effekten des Intervallfastens, oder ich sollte besser sagen, des Intervall-Essens!

Sobald wir uns so richtig wohl mit unserem Körper fühlen ist es Zeit, alle Regeln bei Seite zu lassen und intuitiv zu genießen!

Dieser Kurs begleitet Dich auf Deinem Weg zum Wohlfühlgewicht ! Ohne Kalorien- und Punktezählen. Dafür mit sehr viel Wertschätzung und Wohlbefinden !

  • 8 Treffen, in denen Du herausfinden kannst, was Dir wirklich schmeckt und gut tut. In denen wir Ideen auf den Grund gehen, warum und wie wir essen und wie wir unseren Essalltag entspannt genießen können ohne Verzicht und ohne Diät und dem Dschungel des Lebensmittelangebotes auf den Grund gehen. Einige Entspannungseinheiten werden auf dieser Reise unterstützen.
  • Aufgrund der aktuellen Situation kann dieser Kurs zur Zeit nicht angeboten werden. Ich hoffe aber auf eine baldige Lösung. Bei Interesse melde dich bitte auf jeden Fall, damit ich dich persönlich auf dem Laufenden halten kann.
  • die Räumlichkeiten werden noch bekannt gegeben.
  • Der Ernährungskurs wird in Gummersbach stattfinden
  • Kostenpunkt 145 € pro Person. Viele Krankenkassen unterstützen diesen Präventionskurs! in den Kursgebühren ist ausführliches Informationsmaterial und Kostproben enthalten.
  • Anmeldung unter spies@auszeit-natur.de
  • oder telefonisch 0176 812 152 23

Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit!

Gerne biete ich diesen Kurs auch in ihrem Betrieb als betriebliche Gesundheitsförderung im Bergischen und Oberbergischen Kreis an!

Daniela Spies

Scharfe Gewürze gegen Kälte!

Scharfe Gewürze für Frierefrösche!

Friehrst du auch so schnell wie ich? Kommst du manchmal vor Kälte nicht in den Schlaf?

Dann probiere es einmal etwas schärfer! Ein deftiger Eintopf mit etwas Chilli, ein heißer Pfeffertee mit etwas Ingwer oder eine Saftige Gemüsepfanne mit scharfen Curry.

Probier es aus…abends eine schrfe, heiße Brühe bewirkt Wunder :O)

Speziell bei kalten Füßen:

Genieße ein warmes Fußbad mit 2 Eßl Sahne und 6-8 Tropfen ätherisches Rosmarin oder Wacholderöl.